ΪʲôҩƬÓÐÄÇô¶àÑÕÉ«ÕâЩƯÁÁµÄÍâÒµ½µ×

Éú»î´¦´¦ÓÐÐþ»ú£¬Ö»ÒªÓÐÐÄ£¬×îѰ³£´¦Ò²ÄÜÍÚ¾ò³ö½²¾¿£¬ÈçÉú²¡³ÔÒ©Ë­¶¼Óöµ½¹ý£¬µ«ÄãÊÇ·ñ·¢ÏÖ£¬´ó¶àÊýҩƬ¶¼Êǰ×É«µÄ£¬ÕâÊÇÎªÊ²Ã´ÄØ£¿ÓÖÊÇʲôԭÒòµ¼ÖÂÓÐЩҩƬ³ÊÏÖ³öÆäËüÑÕɫĨ£¿

һЩÖÐҩƬ¼ÁºÜ¶à¶¼ÓÐÑÕÉ«£¬Èç»ÆÁ¬ËØÆ¬£¬ÒòΪËüµÄÓÐЧ³É·ÖÊÇ»ÆÉ«µÄ£¬ÒÔÖÁÓڰѵí·ÛҲȾ³ÉÁË»ÆÉ«£¬»¹ÓÐÀ¶É«µÄÏûÑ×Àûµ¨Æ¬¡¢ºìÉ«µÄË«à×´ïĪƬ¡¢ºÚÉ«µÄÒ©ÓÃ̿ƬµÈ£¬µ±È»£¬Ò©Æ·µÄ¸¨ÁÏ»¹ÓкܶàÖÖ£¬Õë¶ÔÒ©ÎïÃæ¶ÔµÄÈËȺ²»Í¬£¬Ò»Ð©¶ùͯҩÎïÒ²»á×ö³ÉºÃ¿´µÄÑÕÉ«£¬´Ó¶øÌá¸ßº¢×Ó·þÒ©µÄÒÀ´ÓÐÔ¡£

³ýÁ˱¦±¦×¨ÓÃÎåÑÕÁùÉ«µÄÒ©Î»¹ÓÐһЩҩÎïΪÁ˼ÓÇ¿»¼ÕߵıæÊ¶ÂÊÒ²»á¼ÓÈëһЩÑÕÉ«£¬ÏÂÃæ¾ÍÀ´Á˽âһϰɣ¡

ÈçºÎÓÃÑÕÉ«Çø·ÖÒ©Æ·

ºìÉ«

ÕâÖÖÑÕÉ«ÏóÕ÷È˵ÄѪҺ¡¢ÐÄÔ࣬ËùÒÔÓÃÀ´²¹Ñª¡¢°²ÐÄÄþÉñ¡¢µ÷¾­µÈÌÇÒÂҩƬ¶àÊǺìÉ«µÄ¡£È粹ѪƬ¡¢²¹ÐÄÍ裨Ƭ£©¡¢ÅËÉú¶¡¡¢µ±¹é½þ¸àƬµÈ¡£

»ÆÉ«

ÓÐÏûÑס¢ÇåÈȽⶾ×÷ÓõĶàΪ»ÆÉ«£¬ÈçËÄ»·ËØÌÇÒÂÆ¬¡¢Ñ×µÃÆ½ÌÇÒÂÆ¬¡¢½âÈȸÐðƬµÈ¡£

°×É«

ÓÐÖ¹¿È¡¢»¯Ìµ¡¢Æ½´­¡¢½¡Î¸¡¢°ïÖúÏû»¯µÄÒ©ÎÈ縴·½´¨±´Æ¬¡¢´­¶¨Æ¬¡¢ºï¹½¾úƬ¡¢¶àøƬµÈ¡£

ç­É«£¨Éîºì£©

±£¸ÎÒ©Îï¡¢×̲¹ÀàÒ©Î¶à²ÉÓÃç­É«ÌÇÒ£¬ÕâÖÖÑÕÉ«¸øÈËÒ»ÖÖ³ÉÊìºÍ½¡ÃÀµÄ¸Ð¾õ£¬ËùÒÔ½¡ÉíÓªÑøµÄÒ©ÎïÒ²¶à²ÉÓÃç­É«ÌÇÒÂÖÆÔì¡£Èç¶àÖÖάÉúËØÆ¬¡¢½¡ÄÔ²¹ÉöƬµÈ¡£

À¶É«

ÓÐÉîÀ¶¡¢Ç³À¶Ö®·Ö£¬Ç°Õß¶à¼ûÓÚÊè¸ÎÀûµ¨Ö®Æ·£¬ÈçÏûÑ×Àûµ¨Æ¬¡¢´óÇàҶƬµÈ£»ºóÕß¶à¾ßÓÐÕò¾²¡¢½µÑªÑ¹×÷Óá£Èç°²ÉñƬ¡¢À¥Ã÷ɽº£ÌÄÆ¬¡£

Ò©Îï²ÄÖʵIJ»Í¬£¬×÷ÓÃÒ²²»Ò»Ñù£¡

¡°ÌÇÒ¡±µÄÄÇÐ©ÖØÒª¹¦ÄÜ

ÕÚ¹â¡ú±ÜÃâ±äÖÊ

É«ËØ»ò¶à»òÉÙÓÐÕÚ¹â×÷Ó㬽ºÄÒÖг£¼ÓÈë×ÅÉ«¼ÁºÍÕÚ¹â¼Á·ÀÖ¹¹âÏß͸¹ý£¬Ê¹ÄÚÈÝÎïÖеijɷÖÎȶ¨£¬¶ÔÌá¸ß¹âÃô¸Ð»îÐԳɷֵÄÎȶ¨ÐÔÓÐÒæ¡£Ò©Æ¬ÌÇÒÂÉϵÄÉ«ËØÒ²Äܹ»Æðµ½ÕÚ¹â×÷Ó㬴Ӷø±ÜÃâÒ©Æ·±äÖÊ¡£

×ÅÉ«¡úÇø±ðÒ©Æ·

±ÈÈç²»ÉÙ»¼Õߣ¬ÓÈÆäÊÇÂýÐÔ²¡ºÍÀÏÄ껼Õߣ¬¿ÉÄÜÐèҪͬʱ·þÓöàÖÖÒ©Îï¡£²»Í¬µÄÑÕɫҲÓÐÖúÓÚ»¼ÕßÇø·Ö²»Í¬Ò©Æ·£¬±ÜÃâ©·þ»òÎó·þ¡£

ƯÁÁ¡úÎüÒý¶ùͯ

ҩƬ¡¢½ºÄÒÑÕÉ«¶àÖÖ¶àÑù£¬ÓÐÖúÓÚ¼õÉÙ¶ùͯ·þÒ©µÄη¾å¸Ð¡£±ÈÈ磬ijЩ¹©¶ùͯ·þÓõÄÖÆ¼Á£¬ÓÐdz»Æ¡¢éٻƵÈÑÕÉ«£¬ÉõÖÁÓÐС¶¯Îïͼ°¸£¬Ê¹Æä¸ü¼Ó½Ó½üÌǹûµÄ¸Ð¾õ¡£

ÕâÑù»áÔö¼ÓÒ©Îï¶Ô¶ùͯµÄÎüÒýÁ¦£¬Ôö¼Ó¶ùͯÓÃÒ©µÄÒÀ´ÓÐÔ¡£»¨»¨ÂÌÂ̵ÄҩƬËäȻƯÁÁ£¬µ«ÊÇҲҪעÒâ·Åµ½¶ùͯ¹»²»µ½µÄµØ·½£¬·ÀÖ¹¶ùͯ½«Æäµ±³ÉÌǹû¶øÎó·þ¡£

±äÉ«¡úÌáʾ±äÖÊ

¸ù¾ÝÒ©Æ·ÑÕÉ«µÄ¸Ä±ä£¬Ò²ÓÐÖúÓÚÅжÏÒ©ÎïÊÇ·ñ¹ýÆÚ¡£±ÈÈçÏÊÑÞÑÕÉ«±äµ­»ò±äÉ«£¬ÓпÉÄÜÌáʾҩÎï±äÖÊ£¬´ËʱӦֹͣʹÓ㬲¢×ÉѯҽÉú»òҩʦ¡£

´ËÍ⣬Èç¹û±¾ÉíÊǰ×É«µÄÒ©Æ·£¬ÀýÈçάÉúËØC£¬ÑÕÉ«±ä»Æ£¬Ò²Ó¦µ±»³ÒÉÆäʧЧ£¬²»ÒËÔÙ³Ô¡£Ä³Ð©Ò©±¾ÉíÊÇ͸Ã÷µÄ£¬¼´±ãÑÕɫûÓÐÃ÷ÏԸı䣬µ«±äµÃ²»ÔÙ͸Ã÷£¬×îºÃÒ²±ð³ÔÁË¡£

ÌØ±ðÌáʾ

Ò©Æ·ÖÐÌí¼ÓµÄÉ«ËØ·ÖΪÌìÈ»É«ËØºÍÈ˹¤ºÏ³ÉÉ«ËØÁ½´óÀ࣬³£ÓõÄÌìÈ»É«ËØÓн¹ÌÇ¡¢Ò¶ÂÌËØ¡¢ºúÂܲ·ËØ¡¢Ìð²ËºìºÍÑõ»¯ÌúµÈ£»ºÏ³ÉÉ«ËØÖ»Óо­¹ýÑϸñµÄ°²È«ÐÔÊÔÑ飬֤Ã÷¶ÔÈËÌåûÓÐÃ÷ÏԵ;ÐÔ×÷Ó㬲ŻᱻÅú׼Ϊҩ¼ÁÉÏÉ«ÓÃÁÏ£¬¶ÔÉíÌåÓ°Ïì²»´ó¡£

¸÷ÖÖÑÕÉ«µÄÌÇÒ£¬°Ñ±¾À´¿à¡¢É¬¡¢ÄÑÒÔÏÂÑʵÄÒ©Î¡°±ä¡±µÃ¼ÈºÃ³ÔÓֺÿ´£¬¶Ô²¡È˵ĸйÛÒ²ÊÇÒ»ÖÖÁ¼ÐԴ̼¤£¬ÕâЩÑÕÉ«µÄ´îÅä¶àÄêÀ´ÒѾ­ÐγÉÁËÉÏÊöµÄ»ù±¾¹æÂÉ£¬³ýÁËÌØÊâÇé¿öÍ⣬һ°ã²»»áËæ±ã¶øÓÖÎÞ¸ù¾ÝµØ¸Ä±äÑÕÉ«¡£

Ö´Òµ»¤Ê¿¿¼ÊÔ

»¤Àí½¡¿µ»Æ½ðÖ°Òµ

Ãâ·Ñ×ÉѯͨµÀ

Èý´ó½Ìѧ¿Î³Ì

¿¼µã¾«½²¿Î

ÕæÌ⾫½²¿Î

³å´Ì´®½²¿Î

Æß´óÅäÌ×Á·Ï°

ÖÇÄÜÌâ¿â¶¨ÆÚ¿¼ºË

Ëæ»úÄ£¿¼Î¹ÊÖªÐÂ

Ä£Ä⿼³¡»¤Àí55Ïî

¿¼Ç°Ãܾí

+ÅäÌ×ѧϰ·þÎñ13Ï

+¶¨ÖƸöÈËѧϰ¼Æ»®×¨Òµ£¡

+²»¹ýÖØÑ§±£ÕÏ·ÅÐÄ£¡









































ÉϺ£×îºÃµÄ°×ñ°·çÒ½Ôº
ÉϺ£×îºÃµÄ°×ñ°·çÒ½Ôº


×ªÔØÇë×¢Ã÷£ºhttp://www.feastfitness.com/yyjg/5020.html

ÍøÕ¾¼ò½é| ·¢²¼ÓÅÊÆ| ·þÎñÌõ¿î| Òþ˽±£»¤| ¹ã¸æºÏ×÷| ÍøÕ¾µØÍ¼| °æÈ¨ÉêÃ÷

µ±Ç°Ê±¼ä£º